遊具うんどう教室

5年後も今のまま、元気に過ごそう！

運動しやすい服装でご参加ください。
【夏の服装】
通気性がよく、汗を吸収しやすい素材がよいでしょう。
直射日光の強い時には、幅の広い帽子を着用し、皮膚をあまり露出しないような、袖のある衣類を着用しましょう。
【冬の服装】
寒くないように、厚手のトレーナー、スウェットパンツ、帽子、手袋など保温性を十分に考慮してください。
手袋は滑り止めがあると安全です。
【運動靴】
踵の部分がしっかりして滑りにくく、足にフィットしたものを選びましょう。

水筒・帽子・タオル

発熱等体調不良のある方は、参加をお控えください。
教室中に起きた事故やけが等は各自の責任となります。体調管理に気を付け、身体の調子が悪いときは無理をせずお休みしましょう。
運動前・運動中・運動後には、こまめに水分補給をしましょう。

4月下旬～10月の教室開催時間帯に、我孫子市で熱中症警戒アラートが発表されている場合は中止です。環境省の熱中症予防情報サイトをご確認ください。

天王台西公園内うんどう遊園

(地図サイト）

午前10時から11時（6月・9月は、午前9時30分から10時30分）
※雨天や悪天候・熱中症警戒アラート発表等の場合は、中止です。

原則、毎月第1・第3金曜日。祝日等により変更になることがあります。

• 第3金曜日は市主催で開催します。それ以外の日程は、ボランティアの健康生活サポートリーダーが開催します。

湖北台中央公園内うんどう遊園

(地図サイト）

午前10時から11時（6・9月は、午前9時30分から10時30分）
※雨天や悪天候・熱中症警戒アラート発表等の場合は、中止です。

原則、毎週火曜日。祝日等により変更になることがあります。

• 第4火曜日は市主催で開催します。それ以外の日程は、ボランティアの健康生活サポートリーダーが開催します。

布佐南公園内うんどう遊園

(地図サイト）

午前10時から11時
※雨天や悪天候・熱中症警戒アラート発表等の場合は、中止です。

原則、第2水曜日。祝日等により変更になることがあります。

遊具うんどう教室で行っている運動の自宅で出来る簡単運動を紹介します。続けやすい内容で、ご自宅での運動のポイントや効果を掲載しています。ぜひ取り組んでみてください!